Vers le centre

Cet exercice peut se faire dans l’endroit où vous vous trouvez en cas d’urgence où dans un bel endroit, dans un jardin où en pleine nature.

Cet exercice favorise la détente et libère les émotions. Il régule la pression artérielle et le rythme cardiaque.

Comment s’y prendre ? Inspirez profondément en remontant les épaules, restez 3 secondes en apnée, poumons pleins puis expirez en soufflant brutalement en contractant l’abdomen. Vous chassez ainsi tout le négatif en vous libérant de vos émotions et vous faite baisser votre pression au sens propre comme au sens figuré. Vous pouvez faire cet exercice en marchant.

La respiration c’est la vie. Bien respirer cela permet d’apaiser et d’équilibrer les différentes fonctions de l’organisme que cela soit au niveau cardiaque, digestif ou nerveux. Bien respirer apaise le mental et le corps. De bonnes échanges respiratoires et la respiration consciente nous permettent d’être bien ancré au monde et d’avoir une meilleure condition physique.

Quelques techniques.

Allongez vous dans la position décrite par Leonardo da Vinci. Cela peut être chez vous ou dans un pré en pleine nature c’est encore mieux.

Respiration dite des quatre saisons :

Comment faire ?

Inspirez pendant 6 secondes, puis retenez votre souffle, poumons pleins durant 6 secondes, expirez pendant 6 secondes et, enfin retenez à nouveau votre souffle poumons vides, pendant 6 secondes.

Au bout de quelques semaines vous pourrez augmenter la durée jusqu’à 10 seconde sans effort. Mais restez à 6 ou à 8 si cela vous demande trop d’effort car avant, il faut que l’exercice demeure agréable.