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samedi, juin 21st, 2008
Cette relaxation peut se pratiquer aisément assis ou allongé.
Relaxation asise
Asseyez vous, étirez le plus possible la colonne vertébrale en laissant tomber les épaules. Vous pouvez posez les mains, paumes vers le ciel sur vos genoux. Vous inspirez lentement et profondément par le nez en installant sur votre visage un sourire qui vous remplit d’aise. Tout en inspirant vous pouvez visualiser cette magnifique fleur rose de pivoine, vous ressentez sa forme et son parfum. Vous inspirez du positif. Retenez votre souffle pendant deux ou trois secondes. Expirez par la bouche bruyamment, ainsi, vous chassez le négatif et vos tensions. Retenez votre respiration à nouveau deux seconde et inspirez avec un beau sourire. Recommencez et le sourire s’installera pour la journée
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vendredi, juin 20th, 2008
En voyant la rose des vents, on ne peut s’empêcher de penser à la boussole dont l’origine chinoise est très ancienne. De son centre part une aiguille aimantée qui nous indique la direction. Les points cardinaux symbolisent l’espace terrestre orienté, tout homme sur terre est considéré comme au centre de la croix à branches égales indiquant les directions fondamentales nord-sud et est-ouest.
On dit en langage populaire de quelqu’un qui ne sait plus très bien où il en est qu’il a perdu la boussole . On doit entendre par là qu’il ne sait plus très bien où est son centre.
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lundi, juin 16th, 2008
La rose des vents est une figure circulaire qui indique les points cardinaux : Nord, sud, est ouest. Elle nous permet de nous orienter et de choisir la bonne direction.
Cette fleur rose des vents nous montre le chemin pour partir à la découverte d’une multitude de jardins de la région Provence Côte d’Azur. Ils sont ouverts toute l’année ou par période. Ces jardins sont autant de trésors révélés qui donnent à voir mille et une fleurs. Le bonheur est dans les jardins cours y dès ce matin.
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dimanche, mai 25th, 2008
La journée s’annonce grise et pluvieuse. Admirez l’églantine rouge ressentez ses formes et ses couleurs chaudes vibrer en vous . Visualisez fortement le rouge, l’orange et le jaune du centre, inspirez ses teintes, laissez les circuler dans votre corps et se placer là où vous en avez le plus besoin. Retenez votre souffle un instant. Expirez puis inspirez son parfum et laissez le accompagner votre journée.
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dimanche, mai 25th, 2008
Pour oublier ses soucis et se calmer.
Mettez vous debout, vous imaginez un cercle devant vous. Vous mettez à l’intérieur dans un grand sac symbolique tout ce qui représente vos sources d’anxiété et de stress. Ensuite vous effectuez le geste suivant en le synchronisant avec votre respiration : Levez votre bras directeur en fermant le poing vers le milieu de la cible. Inspirez par le nez. Retenez votre respiration un instant puis donnez un coup de poing au centre de la cible en expirant bruyamment. Répétez le geste trois fois avec le bras droit et trois fois avec le bras gauche puis enfin, trois fois les deux bras tendus en même temps. laissez ensuite votre respiration revenir à la normale en prenant conscience des sensations de bien être qui vous envahissent. Asseyez vous et accordez vous quelques instants de repos, recentrez vous sur votre respiration. Vous pouvez terminer l’exercice en imaginant ce même cercle clair et lumineux comme un soleil.
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samedi, mai 24th, 2008
Cette respiration demande une vraie concentration . C’est une respiration qui demande une prise de conscience du passage de l’air dans la gorge et plus précisément sur la glotte. Elle détend et oxygène le corps en profondeur, apaise le mental et nous centre sur nous même.
Comment s’y prendre ?
Elle s’effectue par le nez en veillant à sentir l’air passer sur la glotte. Restez à l’écoute, l’air en passant émet un petit son de gorge. Concentrez vous sur cette Zone. Inspirez et expirez de manière lente et profonde plusieurs fois de la manière la plus fluide possible.
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vendredi, mai 23rd, 2008
C’est un vrai starter qui vous permet de repartir…
Comment s’y prendre? S’assoir sur une chaise, se pencher en avant, mettre ses mains au dessus des reins (sous les côtes). Inspirez en contractant l’abdomen. Le ventre ne doit pas se gonfler. On souffle ensuite. les mains retrouvent la position initiale. Recommencer au moins une fois cet exercice.
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mercredi, mai 21st, 2008
C’est une méthode des plus apaisante qu’il soit. Il suffit d’apprendre à sentir son ventre se gonfler puis se décontracter. Elle facilite la digestion et l’endormissement.
Cette technique peut se pratiquer chez soi ou bien en pleine nature dans un bel endroit.
Allongez vous une main sur le ventre. Soufflez le plus possible en contractant l’abdomen, relâchez sans inspirer puis inspirez dès que le ventre est bien détendu. La cage thoracique ne doit pas bouger. Le ventre seul se gonfle et se dégonfle. 
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